Внимание

Важна не только красота цветов дерева, но и то, насколько сильны его корни

Блаженный Августин

Дыхательные упражнения являются прекрасным средством для развития возможностей нашего интеллекта.

В принципе на их осуществление вам потребуется 10 –15 минут ежедневно. Попытайтесь найти спокойное место, подальше от людей и уличного шума. Сядьте на твердую поверхность, подогнув ноги под себя. Спину держите прямо. Руки можно положить на колени ладонями вниз. Подобрав удобную , расслабляющую позу , сконцентрируйтесь на дыхании. Оно должно быть равномерным и глубоким.Сосредоточьтесь на выдохе, все больше и больше расслабляясь с каждым выдохом. старайтесь очистить свою голову от всех мыслей, не думайте ни о чем (хотя для современного человека это довольно сложная задача). Вы не должны ни принимать их, ни отвергать. Представьте, что ваши мысли - это грозовые тучи, которые нужно разогнать. Чтобы сконцентрироваться, сделайте 10 вдохов. Не расстраивайтесь, если что-то не получилось. Все можно повторить.
     Цель этого упражнения – более глубокое изучение собственного “я”. Вы сможете заглянуть в бессознательную часть своего разума, изменить внутренние механизмы и взглянуть на проблемы с другой стороны.  

Подумайте, какие мысли или воспоминания вызывают у вас негативные эмоции. Что именно заставляет вас их избегать? Что ли вы стараетесь занять себя, лишь бы о чем то не думать? Но, боясь столкнуться с ними, тем самым вы лишаетесь шанса лучше узнать себя.